Hey, estudante! Quer praticar ESPORTES? Conheça algumas modalidades! :D

Esporte em equipe ou individual? Com bola ou sem? De força ou velocidade? Ihhhh, bateu a dúvida na hora de escolher qual fazer? ~Keep calm~, pois agora que você já está por dentro dos benefícios de praticar esportes, chegou a hora de conhecer a modalidade que pode fazer seu coraçãozinho bater mais forte! <3 Depois de conversarmos com professores de educação física de vários câmpus do IFSul, vamos te contar as regrinhas básicas de algumas das modalidades oferecidas aqui, curiosidades e habilidades que você desenvolve nessas atividades (e são muitas!) *-*

No final da matéria, também fazemos uma listinha (beeeeem inicial, porque tem muito mais coisas rolando por aqui!) de onde você pode praticar algumas modalidades, principalmente dentro de equipes ou projetos. MAS ATENÇÃO: sabe onde você pode conhecer vááááárias modalidades e ter experiências incríveis com diferentes esportes? Na sua aula de educação física! Isso mesmo, o lugar para começar a praticar e se permitir experimentar todas essas possibilidades está bem ao seu alcance! :D

~> VOCÊ CONSEGUE: É isso mesmo. Para treinar alguma modalidade, o mais importante é estar aberto a experimentar. A professora de educação física e diretora do câmpus Santana do Livramento, Roberta Bermudes, explica que a única coisa que você precisa para começar a jogar é: E-N-C-O-R-A-J-A-M-E-N-T-O. Sim, ela frisou isso com todas as letras e ainda complementou: “o mais importante é a pessoa perceber a sua potência para sair do ‘não consigo’ para o ‘eu posso fazer’”. E o professor de educação física do câmpus Sapucaia do Sul, Walter Bicca Jr, complementa: “Todos os esportes podem ensinar muito. Então escolha, experimente, pratique e aprenda. Na dúvida, experimente todos”. Uau! #foifoicomeçar? \o/

#FicaDica: Recapitulando, se você quer praticar esportes no IFSul, a primeira coisa que deve fazer é conversar com o seu professor de educação física na aula mesmo, já que cada câmpus tem uma estrutura e características bem diferentes. Ele vai te dizer direitinho as modalidades que você vai praticar durante as aulas e as possibilidades extra-curriculares para quem quer se aprofundar no seu esporte preferido e, quem sabe, até participar de competições (inclusive em outros estados!). Já pensou viajar para fazer a sua atividade preferida? *-*

~> E não esquece: o #FicaDica dessa semana, sobre as oportunidades oferecidas pelo IFSul na área dos esportes, foi um pouquinho diferente: parcelamos o conteúdo em duas partes beeeeeem bacanas para te motivar a participar de alguma atividade dessas no seu câmpus. Ainda lembra os 7 benefícios de praticar esportes? ;)

Está aí uma modalidade esportiva com mil e uma possibilidades! Corrida de 100m rasos? Atletismo. Salto em distância? Atletismo. Arremesso de peso? Atletismo. Ihhhh, e a lista das diferentes provas dessa modalidade vai longe! Ou seja, dentro dessa modalidade existem atividades para todos os gostos. Justamente por isso, o professor de educação física do câmpus Jaguarão, Werner Müller, diz que “é importante que o atleta domine a técnica, tenha estratégia e possa desenvolver um bom condicionamento físico”.

Ok, ok... Sabemos que com tantas opções essa modalidade parece absurdamente difícil, né? Calma, nem tudo está perdido! Uma das grandes vantagens do atletismo é a nossa pré-disposição aos exercícios envolvidos nessas provas. Como assim? “Os chamados ‘homens das cavernas’ já corriam, saltavam e lançavam objetos como forma de sobrevivência”, conta o professor Werner. Ou seja, desde que começamos a habitar esse planeta já desenvolvíamos movimentos envolvidos nessa prática: “o atletismo possui uma variedade de movimentos que compõem a base do nosso desenvolvimento motor, garantindo o aperfeiçoamento de habilidades como locomoção, manipulação e estabilização”.

Uau! Se você ainda não está convencido a praticar, agora vem nossa jogada final (a-há!): justamente por trazer muitos elementos associados ao nosso próprio desenvolvimento, o atletismo é, em geral, muito acessível. Falando português: é um esporte BARATO para começar a praticar, porque você não precisa de muitos recursos materiais, principalmente na corrida! :D #aívimosvantagem

Quer começar? Então anota aí a última dica do professor: “Quando pensamos no Atletismo, logo somos remetidos a imagens de corpos atléticos, presentes na Grécia Antiga. Talvez esse seja um grande equívoco: pensar que o atletismo é para aqueles que possuem corpos atléticos ou então que estejam ‘em forma’. Porém, a prática do atletismo é para todos e dependerá somente da determinação do indivíduo em aprender e praticar”. \o/

#Foifoi então? Bora escolher a sua prova preferida <3 dentre essas aqui: corridas rasas, corridas com obstáculos, saltos verticais, saltos horizontais, arremessos e lançamentos, provas de rua e eventos combinados.

Tá na hora de sair do Fifa e vir para o campo de verdade. Ou quadra, você escolhe! :D

Ok, nós sabemos que na vida real você pode não ser o Messi, mas não quer dizer que você não possa executar AQUELA JOGADA, né?! Então pode começar a pensar em como dar aquele balãozinho amigo na galera e fica atento às regrinhas, porque nem tudo é igual ao game. Bora treinar?

No futebol, nós temos os clássicos times com 11 jogadores de cada lado, que devem conduzir a bola com os pés, em um campo gramado, com o objetivo de acertar o gol adversário e defender o seu próprio. No futsal, a lógica é a mesma, mas o número se reduz a cinco jogadores em cada time e o jogo acontece em uma quadra. #Easy? Só não vai sair dizendo por aí que você é o zagueiro do time de futsal, porque pega mal tá errado (anota aí: o “zagueiro” no futsal é chamado de “fixo”!).

Quanto tempo tem um jogo?? No futebol, o jogo se divide em dois tempos de 45 minutos cada, além do tempo extra que pode ser acrescido pelo árbitro. Se um jogo for decisivo e terminar em empate, são jogados mais 30 minutos de prorrogação. Caso o empate persista, o vencedor será determinado a partir da cobrança de pênaltis. Vale ressaltar que em momentos decisivos manter a calma é muuuito importante. O professor do câmpus Pelotas, Gabriel Cunha, reforça isso. “Em situações de pênalti ou em tomadas de decisão, a gente precisa de tranquilidade para lidar com a pressão e equilíbrio. Como esses esportes têm bastante contato, o equilíbrio emocional é muito importante para que o atleta não se perca dentro desses confrontos mais físicos”.

No futsal, o jogo dura 40 minutos divididos em dois tempos de 20 minutos cada, no adulto juvenil e sub17, com intervalo de até 15 minutos entre eles. Ah, e se o seu time não está na melhor fase, não adianta trancar o jogo: no futsal, toda vez que a partida para, o cronômetro também para!

Vale: Conduzir a bola com o pé, imitar os craques, inventar dancinha de comemoração, dedicar o gol para o crush ❤

Não vale: Tocar a bola com a mão (exceto goleiro), dar carrinho no coleguinha, brincar de UFC...

Hey, bora treinar! Ao contrário do que a grande maioria das pessoas pensam, o futebol não é talento, e sim treino e dedicação! O professor Gabriel esclarece isso pra gente: “no futebol tem uma coisa muito engraçada, as pessoas acham que a qualidade do jogador está quase única e exclusivamente ligada ao talento dele, que é uma coisa nata... No Brasil, temos a ideia de que um jogador de futebol nasce pronto e que quase não precisa treinar. Então, essa é minha dica para quem está começando: não acreditar nesse mito. O treino é muito importante em todas as modalidades, inclusive no futebol e futsal”.

Primeirississississíssima coisa: esquece a ideia de que o basquete é só terra de gente alta. Não é mesmo! Se você está longe de ter 1,80m, ainda assim não precisa abandonar o sonho de fazer suas cestas. O importante nesse esporte é você ser ágil e estratégico o suficiente para ajudar o time a conquistar o grande objetivo do jogo: tentar marcar mais pontos acertando a bola dentro da cesta do adversário. Achou fácil? Rá, agora vem a dificuldade: os pontos não são todos iguais, porque dependem da posição de onde foi feito o lançamento, variando de um a três pontos.

Ah, e fica ligado no tempo! No basquete, cada equipe pode ficar com a bola por até 24 segundos antes do arremesso, então não cria muitos laços afetivos com a redonda porque seu time pode ser penalizado! Falando em tempo, as partidas do basquete são divididas em quatro quartos de dez minutos. Período suficiente pra você ganhar o título de Michael Jordan do seu time! #importanteéacreditar

E ainda sobre ganhar tempo, sabe qual a melhor forma de chegar ao ataque? “Não é driblando, como alguns pensam, mas passando a bola entre os colegas”, entrega o ouro explica o professor de educação física do câmpus Pelotas, Jorge Otte. Isso revela outra coisa muito importante sobre o esporte: “uma pessoa, por mais habilidosa que seja, será muito mais marcada do que o conjunto de cinco”, diz o professor. Ou seja, deixa de ser fominha esquece a individualidade e passa a bola para o colega!

Não pode: Nem pense em dar mais de dois passos segurando a bola nas mãos sem driblá-la na quadra. Ah, e o garrafão, aquela área retangular próxima da cesta que engloba o semicírculo, tem limite de tempo de permanência: fique dentro dele por três segundos e depois OUT! <o>

Talvez você nunca tenha jogado tênis de mesa, mas e pingue-pongue? Já se aventurou?

Sim? Não? Não sabe nem qual é a diferença entre uma coisa e outra? É só o nome mesmo! O nome pingue-pongue foi registrado por uma empresa norte-americana, que passou a cobrar pelo uso da marca. Em resposta, a comunidade esportiva usa o nome tênis de mesa. (Ahá! Agora você consegue entender o porquê da nomenclatura).

Nesse esporte, o jogador precisa lançar a bola com o auxílio de uma raquete, por cima da rede, em direção à área do adversário. Quando o oponente não conseguir devolver, você marca pontos. Parece fácil?? Talvez para o Flash! No jogo, a bolinha pode ultrapassar os 200km/h vindo em sua direção. #GoFast

Caaaaaaaalma, você não precisa jogar assim para aproveitar tudo o que esse esporte tem a oferecer! Lembra, lá no início, quando a professora Roberta Bermudes falou sobre o encorajamento? Então! O principal é se desprender do medo de tentar para descobrir todas as potencialidades do seu corpo.

Partidas: as partidas são divididas em jogos de 11 pontos, mas, para vencer, o atleta precisa ter dois pontos de vantagem. Os jogos simples são disputados em sete sets, já os confrontos por equipes acontecem em melhor de cinco sets, com quatro partidas de simples e uma de duplas.

Vale: Jogar em equipe, alternar o saque entre os jogadores e jogar a bola na linha.

Não vale: Lançar a bola fora da mesa ou na rede, deixar ela cair depois de bater na sua mesa e colocar a mão livre na mesa.

Cultura e esporte ao mesmo tempo é possível? SIMMMM! \o/ Misturando o gingado da dança com a luta, a capoeira fica naquele meio termo LINDO entre essas duas áreas. Ah, e para quem curte história, a capoeira também é um prato cheio: você pode aprender muuuuuito sobre a cultura afro-brasileira praticando esse esporte.

“Na capoeira, aprendemos o que significa o conceito de jogar COM, o que significa crescer com valores ligados à solidariedade, às heranças afrodescendentes, à musicalidade, ao ritmo, à ancestralidade, ao respeito com o mais velho”, explica o professor de educação física do câmpus Venâncio Aires, André Fonseca.

Para se sair bem na capoeira, o professor destaca que “é preciso estar despido de preconceitos e estar disposto a experimentar diferentes possibilidades de movimentos”. Com isso, você vai poder aprender golpes ágeis e complexos, explorando movimentos no solo ou aéreos. E como se não bastasse, você ainda vai aprender a cantar e tocar músicas típicas dessa modalidade. E NÃO VALE ficar em silêncio! Capoeira sem ritmo e sem musicalidade não é capoeira! Então, #FicaDica: se joga! <o/

Você é do tipo que não curte muito atividades com graaaande contato físico, mas não queria desistir da ideia de um esporte coletivo? Então, junta a galera e vai treinando a sua manchete: o vôlei é o esporte feito para você! <3

Se você não sabe nada sabe pouco sobre o vôlei, aí vão algumas informações básicas sobre o esporte. Combinando força, agilidade e estratégia, os atletas das duas equipes, cada uma de um lado da rede, têm como meta somar mais pontos acertando a bola no chão da quadra do adversário. Para mostrar todo o seu talento, você terá quatro sets de 25 pontos e, quando necessário, mais um set de 15 pontos para decidir o jogo (é, às vezes, a peleia é acirrada!). <o>

O salvador do time - “Ahhhhh, e por que tem sempre um jogador que usa uma roupa diferente?”. A-há! Você está falando do líbero! Ele usa um uniforme diferente dos outros jogadores porque a sua atuação é restrita à zona de defesa. Ou seja, é aquele responsável por salvar o time dos ataques do adversário (mas se você for de outra posição, também deve proteger o time, né, galerê!).

Bônus: se você curtiu a ideia de jogar vôlei, mas é meio tímido para se juntar à galera, aqui temos uma boa notícia: você pode jogar vôlei com o seu #BFF! Sim, uma variante do vôlei tradicional é o vôlei de duplas. E te liga: essa modalidade também é oferecida em alguns câmpus do IFSul! \o/

Dica da professora: “A primeira dica para quem quer começar a jogar vôlei é que não se cobre para acertar um toque ou um saque, porque o vôlei tem fundamentos complexos que exigem treinamento para otimizar o gesto esportivo. Então, primeiro, curte a brincadeira e se diverte para depois se preocupar com o desempenho esportivo”, orienta a professora de educação física do câmpus Sapucaia do Sul, Claudia Cesa.

“Ahhh, esse é aquele que parece futsal só que com a mão, não é??” Hey, não mistura as coisas! Nessa modalidade, dois times de sete jogadores conduzem a bola com as mãos, quicando-a na quadra, com o objetivo de arremessá-la ao gol adversário. “Tá, saquei, mas será que eu consigo?” A resposta é simples: COM CERTEZA! #YesYouCan!

O professor do câmpus Sapucaia do Sul, Walter Bicca Júnior, reforça a ideia: “O handebol é uma modalidade que possibilita aos diversos perfis jogarem. Na prática competitiva no âmbito escolar, o aluno precisa apenas de vontade para jogar”, comenta ele, destacando que esse esporte também proporciona o desenvolvimento de uma concepção coletiva e de liderança para quem o pratica.

O jogo dura uma hora, dividida em dois tempos de 30 minutos, com um intervalo de 15 minutos. Se terminar em empate, as equipes jogam mais dois tempos de cinco minutos, e se prosseguir, ocorre uma segunda prorrogação. OH WAIT! As duas equipes estão disputando como se fosse o último jogo da vida e o empate não vai acabar nunca? Vai simmm! Para acabar com esse empate, acontece a disputa de tiros de sete metros, que é parecido com o "pênalti" do futebol. :)

Vale: Passar a bola para o colega, dar até três passos com a bola sem driblar, substituir os jogadores infinitamente.

Não Vale: Chutar a bola (exceto goleiro dentro da área), entrar na área de meta sem ser o goleiro.

O judô tem o poder de te mostrar que 20 segundos pode ser muuuuito tempo. Sabe por quê? Esse é o período exato em que o atleta deve permanecer imobilizado no solo, com as costas voltadas para o chão, para que a vitória seja alcançada. Outra maneira de marcar pontos é imobilizar o adversário a fim de que ele desista.

Os confrontos têm duração de cinco minutos para o masculino e quatro para o feminino, e se a luta terminar em empate a competição fica mais emocionante ainda, pois entra em jogo o golden score, quando aquele que pontuar primeiro leva o troféu para casa. E aí, vai encarar? #fight

Hey, pensou que por ser uma luta esse esporte não teria #muitoamorenvolvido? Tem SIMMM! “No judô, o atleta precisa desenvolver uma estratégia para surpreender o adversário, então ele precisa integrar dimensões cognitivas e afetivas, ou seja, a sua capacidade de afetar e ser afetado”, conta a professora Roberta. Lá no câmpus Santana do Livramento, onde essa modalidade é oferecida, o mais importante é se sentir feliz praticando o esporte. <3 “A felicidade não está na busca, mas em superar-se ao descobrir a sua própria forma de construir os movimentos”, diz ela, reforçando a necessidade de você experimentar a modalidade, abandonar o “eu não consigo” e descobrir as possibilidades do seu corpo.

Você sabia? O esporte foi criado no Japão, por volta de 1880, pelo professor universitário Jigoro Kano, que estudou as técnicas do jiu-jitsu, combinando-as e eliminando as partes mais perigosas (quem diria, né?!).

Vale: Derrubar e imobilizar o colega.

Não vale: Chutar, dar socos, evitar o combate, fugir para a área de segurança e segurar a faixa do coleguinha.

O quê? Ainda não conhece o PUNHOBOL? o.O Então cola aqui para conhecer a modalidade que anda fazendo a cabeça de muita gente! \o/ Falando nisso, é importante que você já saiba que, apesar de ainda ser pouco conhecido, o punhobol, em comparação a outros esportes no Brasil, é o que possui o maior número de títulos mundiais de clubes e seleções. A informação é do professor de educação física do câmpus Camaquã, Tales Amorim, organizador do Campeonato Gaúcho de Punhobol Escolar e coordenador do “Projeto Punhobol: do IFSul-Camaquã para todos”.

Maaaaaaas... Vamos ao jogo! Para participar dessa modalidade, você vai precisar de muita velocidade e agilidade, pois as quadras são bem grandes (50mX20m). Além disso, você também deve treinar seus saltos e quedas (calma, com o tempo você acostuma!), porque a bola não pode quicar no solo duas vezes seguidas.

Sim, a gente sabe que você quer saber com quantos amigos, afinal, se faz uma equipe de punhobol, né? Com a quadra separada ao meio por uma corda a 1,90m do chão no feminino e a 2m no masculino, cada equipe conta com cinco jogadores (opa, dá pra reunir a galera!).

Vamos às regras básicas!

Sobre as regras, a gente te conta: o saque é dado de dentro da quadra mesmo, a partir de 3m da linha central. Só que agora vem o ~ pulo do gato ~: a única parte do corpo do atleta que pode tocar a bola é do ombro até a mão! E tem mais: quando a bola é tocada pela mão, ela deve estar fechada! A-há, pensa que acabou? Não mesmo! Só podem ser dados até três toques antes da bola ser enviada para o outro lado e – TEM MAIS! – cada toque deve ser dado por uma pessoa diferente e, se o jogador desejar, a bola pode quicar uma vez no chão, antes de cada toque. O lado bom dessa regra, de acordo com o professor Tales, é que a interação com a equipe é bastante estimulada, pois isso permite que outro colega corrija uma jogada que o anterior possa não ter feito da melhor forma.

Outro detalhe legal do punhobol é em relação a quem realiza o saque. No voleibol, por exemplo, você deve lembrar que é sempre o time ganhador do último ponto que fará o próximo saque, né? Aqui não! o.O “No punhobol, o saque é dado pela equipe que perdeu o ponto, e isso é pedagogicamente importante, porque oferece uma nova oportunidade de ataque à equipe que não teve sucesso na jogada anterior”, destaca o professor.

Você sabia? Sabe o vôlei? Pois é, você sabia que o punhobol é precursor dessa modalidade? SIMMMM! O professor Tales também conta que o punhobol foi sistematizado há mais de dois séculos na Alemanha, um dos países mais importantes desse esporte, junto com a Áustria e a Suíça. Aqui no Brasil, a modalidade chegou em 1910, em Porto Alegre (!!!). Argentina, Chile e Colômbia são outros países sul-americanos que praticam o Punhobol.

Não foi tão bem na última prova de matemática? Esquece a maçã para o professor e faça algo melhor para o seu raciocínio lógico! Invista em um jogo que vai fazer seu cérebro realizar muito mais sinapses que antes (sinapses? Ó, pontos em biologia também!). O xadrez, aquele tradicional jogo de tabuleiro, é o queridinho de muita gente que curte competir com os amigos, mas não dispensa um desafio lógico.

E olha como o jogo é cheio de referências! O professor de educação física do câmpus Charqueadas, Sandro Barros, desvenda um pouquinho para nós: “você já percebeu que o jogo é uma guerra medieval? Um reino contra o outro, onde o personagem principal é um rei? E mais: olhem o poder da igreja, sempre ao lado do rei e da rainha! Os peões eram os primeiros a partirem para a luta. Um jogo de estratégias, recheado de questões políticas”. Nossa, você já tinha visto o xadrez por esse lado? o.O

MAS E O XEQUE-MATE? Com um tabuleiro dividido em duas cores diferentes, cada jogador tem 16 peças para fazer seu xeque-mate no rei do adversário. Xeque o quê? Calma, a gente explica. Xeque-mate é quando você ataca o rei adversário, deixando-o impossibilitado de qualquer lance ou fuga, finalizando a partida. Ah, e xeque (sim, “xeque” não aparece nos filmes, mas também existe!) é quando o adversário tem alternativas para sair da situação.

Maaaaaas até chegar a esse ponto do jogo, o grande desafio é articular as suas jogadas. E não é nada fácil: além de o jogo depender dos lances do seu adversário, você precisa conhecer os valores e movimentos das peças. O rei, a rainha, o bispo, o cavalo, a torre e o peão não podem ser movimentados da mesma maneira! Para resolver isso, não tem jeito: você vai precisar elaborar a sua estratégia de jogo usando MUITO raciocínio lógico! Difícil? Pode ser, mas está justamente aí o grande ~ encanto ~ do xadrez! :D

Animado? #Foifoi conhecer os movimentos das peças então? Anota aí: a TORRE se movimenta para frente e para trás, para a direita e para a esquerda, quantas casas quiser. O BISPO se movimenta na diagonal mantendo-se sempre nas casas de mesma cor que se encontrava no início do jogo, podendo ir para a frente e para trás, quantas casas quiser. O CAVALO tem um movimento diferente que parece a letra L e é a única peça do xadrez que pode pular outras peças. A RAINHA é a peça mais poderosa do xadrez, ela pode ir para a frente ou para trás, para a direita ou para a esquerda, ou na diagonal, quantas casas quiser. O REI movimenta-se apenas uma casa em qualquer direção. O peão só se movimenta para a frente, sendo a única peça que não se move para trás. No primeiro lance de cada peão, ele pode avançar uma ou duas casas, mas a partir do segundo lance ele irá movimentar-se apenas uma.

E aí, vamos jogar? :D

#FicaDica: Lembra que a gente prometeu trazer uma listinha das modalidades que você pode praticar em cada câmpus? Aqui está! \o/ Mas não esqueça: essas e outras modalidades podem ser praticadas na sua aula de educação física! Converse com o seu professor e descubra! :D

Atletismo - Bagé, Camaquã, Charqueadas, Jaguarão, Pelotas, Pelotas-Visconde da Graça, Sapucaia do Sul, Venâncio Aires

Badmington - Charqueadas

Basquete - Bagé, Charqueadas, Sapucaia do Sul, Pelotas

Capoeira - Venâncio Aires

Futebol - Bagé, Pelotas, Pelotas-Visconde da Graça, Sapucaia do Sul

Futsal - Bagé, Camaquã, Charqueadas, Jaguarão, Pelotas, Pelotas-Visconde da Graça, Sapiranga, Sapucaia do Sul, Venâncio Aires

Ginástica artística - Pelotas

Handebol - Bagé, Camaquã, Charqueadas, Pelotas, Sapiranga, Sapucaia do Sul

Judô - Santana do Livramento, Venâncio Aires

Punhobol - Bagé, Camaquã, Charqueadas, Sapucaia do Sul

Tênis e outros esportes de raquete - Camaquã

Tênis de mesa - Santana do Livramento, Venâncio Aires

Vôlei - Bagé, Camaquã, Charqueadas, Jaguarão, Pelotas, Santana do Livramento, Sapucaia do Sul, Venâncio Aires

Xadrez - Bagé, Camaquã, Charqueadas, Jaguarão, Pelotas, Santana do Livramento, Sapucaia do Sul, Venâncio Aires

Por Greice Gomes e Priscila Vasconcellos